残念な思いはするけれど

その時、あなたが「彼は、あまり気が利かないところがある。だから忘れてしまつたんだわ。ホントがつかり。でも、だからといつて私のことを大事に思っていないというわけではないわ」と思い込みを変えると、残念な思いはするけれど別れましょうというところまでいかない。ここが噂の人気のある無料の出合い系サイトサクラ。彼に誕生日を覚えておいて欲しい、プレゼントももらいたいと「願う」のは自然のことで、忘れてしまったことにがっかりすることも健全な感情です。願いがかなわず悔しい思いをし、それが次の行動のモチベーション（動機づけ）になるのは、私たちを前進させる力になり不健全ではありません。「願う」ことはいいのですが、しなければならないと「要求」することは要注意。それが無料の出会い系サイトでメル友の作り方を妨げる憂うつやイライラを生じさせる原因だからです。要求が強く、ゝ」うあるべきだと思い込んでいると、そうならない時の怒りや絶望感、落ち込みなどが過度にやってきます。結果（Ｃ）を変えるには、出来事（Ａ）を変えるか、思い込み（Ｂ）を変えるかどちらかです。相手や周囲に働きかけて、出来事を変えることもできます。しかし、出来事を変えるより自分の思い込みを変えるほうが簡単です。思い込みは自分の勝手な思い込みなので論理的でないことが多い。思い込みを変えるには、その間違った思い込みに反論（口ｇ舞一コしすること。反論というのは、自分の思い込みに対して異なった角度で考えてみることです。「私のことを大事に思っているなら私の誕生日にブレゼントをするべきだわ」という思い込みは論理的か？　と自分に問う。そして次に「大事に思っていても人間は完璧ではないので忘れることもある」と反論する。すると、思い込みが緩んできて、自動的な反応をとめ、違った結果を生み出すことが出来ます。思い込みは自分の頭の中で起きていることなので、他者にはたらきかけずともすみます。自分の頭の中は自分にしか管理出来ません。頭の中で起きていることは自分に責任があります。また、自分の思い込みを変えて、イライラや怒りの感情を処理してから冷静に出来事に対処するほうがずっとうまくいくのです。